thumb image

USN 100% Plant Protein 900g


je směs pro přípravu proteinového nápoje. Tento nápoj je unikátní ve svém složení, je totiž složen pouze z látek rostlinného původu, a proto je vhodný i pro vegany. Pro zvýšení energie a podpory imunitního systému a k udržení normální funkci nervové soustavy obsahuje vitamin B12 a železo. Dodejte svému tělu 21g rostlinného proteinu před tréninkem, po tréninku nebo kdykoliv v průběhu dne. Bez obsahu

EAN: 6009544920502

Výrobce: USN

Popis produktu

je směs pro přípravu proteinového nápoje. Tento nápoj je unikátní ve svém složení, je totiž složen pouze z látek rostlinného původu, a proto je vhodný i pro vegany. Pro zvýšení energie a podpory imunitního systému a k udržení normální funkci nervové soustavy obsahuje vitamin B12 a železo. Dodejte svému tělu 21g rostlinného proteinu před tréninkem, po tréninku nebo kdykoliv v průběhu dne. Bez obsahu cukrů, soji, průmyslových barviv a aromat. Bez obsahu laktozy.
SLOŽENÍ:
obsahuje: Veganská proteinová složka (Hrachový bílkovinný isolát, Rýžový bílkovinný koncentrát, Konopná bílkovina), Odtučněný kakaový prášek (pouze v příchuti čokoláda), Sacharidová složka (Ovesné otruby, Quinoa, Amarant, Pohanka, Jáhly), Regulátor kyselosti (Uhličitan draselný – pouze v příchuti čokoláda), Aroma, Sladidla (Sukraloza, Glykosidy steviolu), Ztužovadlo (Xanthanová guma), Fumarát železnatý, Maltodextrin, Kyanokobalamin, Barvivo (Červená řepa – pouze v příchuti Jahoda), Chlorid sodný – pouze v příchuti Jahoda, Vanill mapel
DÁVKOVÁNÍ:
Pro získání 21g proteinu smíchejte 1 odměrku (30g) prášku s 300-350ml studené vody. Směs míchejte za pomoci shakeru po dobu 30s. Pro nejlepší výsledky užívejte v průběhu dne, před tréninkem a po tréninku.
Upozornění:
Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Ukládejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu při teplotě do 25°C, mimo dosah přímého slunečního záření. Chraňte před mrazem. Nezapomeňte na vyváženou stravu, zdravý životní styl a pitný režim. Referenční hodnota příjmu pro dospělého člověka je 8400kJ/2000kcal.
Upozornění na alergeny: Tento produkt může obsahovat stopy jiných druhů ořechů, arašídů, sezamu, vajec, lepku, korýšů, oříšků a zbytky skořápkových plodů.Upozornění pro alergiky: Alergeny jsou vyznačeny tučně ve složení produktu.

Průměrné nutriční informace čokoláda

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Energetická hodnota

1684 kJ (20%*)

505,2 kJ (6%*)
Energetická hodnota

400 kCal (20%*)

120 kCal (6%*)
Bílkoviny - proteiny

71 g (142%*)

21,3 g (43%*)
Sacharidy - uhlohydráty

4,7 g (2%*)

1,41 g (1%*)
z toho cukry

0,3

0,09
Tuky

9,5 g (14%*)

2,85 g (4%*)
z toho nasycené mastné kyseliny

3 g (15%*)

0,9
Vláknina

6,3 g

1,89 g
Sůl

1,9 g (32%*)

0,57


Vitamíny a minerály čokoláda

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Vitamín B12 - kobalamin

5 mcg (200%*)

1,5 mcg (60%*)
Železo

9,2 mg (66%*)

2,76 mg (20%*)


Aminokyselinové spektrum čokoláda

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Kyselina asparagová

7266,67 mg

2180 mg
Alanin

5600 mg

1680 mg
Cystein

700 mg

210 mg
Glutamine

10666,67 mg

3200 mg
Histidin

1733,33 mg

520 mg
Isoleucin

3166,67 mg

950 mg
Glycin

2700 mg

810 mg
Leucin

5500 mg

1650 mg
Prolin

2833,33 mg

850 mg
Threonin

2533,33 mg

760 mg
Lysin

4900 mg

1470 mg
Methionin

733,33 mg

220 mg
Tryptofan

566,67 mg

170 mg
Tyrosin

2666,67 mg

800 mg
Valin

3466,67 mg

1040 mg
Phenylalanin

3766,67 mg

1130 mg


Průměrné nutriční informace vanilka

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Energetická hodnota

1750 kJ (21%*)

525 kJ (6%*)
Energetická hodnota

415 kCal (21%*)

124,5 kCal (6%*)
Bílkoviny - proteiny

78 g (156%*)

23,4 g (47%*)
Sacharidy - uhlohydráty

5 g (2%*)

1,5 g (1%*)
z toho cukry

0,2

0,06
Tuky

8,8 g (13%*)

2,64 g (4%*)
z toho nasycené mastné kyseliny

2,2 g (11%*)

0,66
Vláknina

0,8 g

0,24 g
Sůl

2,7 g (45%*)

0,81


Vitamíny a minerály vanilka

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Vitamín B12 - kobalamin

5 mcg (200%*)

1,5 mcg (60%*)
Železo

9,2 mg (66%*)

2,76 mg (20%*)


Aminokyselinové spektrum vanilka

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Kyselina asparagová

7266,67 mg

2180 mg
Alanin

5600 mg

1680 mg
Cystein

700 mg

210 mg
Glutamine

10666,67 mg

3200 mg
Histidin

1733,33 mg

520 mg
Isoleucin

3166,67 mg

950 mg
Glycin

2700 mg

810 mg
Leucin

5500 mg

1650 mg
Prolin

2833,33 mg

850 mg
Threonin

2533,33 mg

760 mg
Lysin

4900 mg

1470 mg
Methionin

733,33 mg

220 mg
Tryptofan

566,67 mg

170 mg
Tyrosin

2666,67 mg

800 mg
Valin

3466,67 mg

1040 mg
Phenylalanin

3766,67 mg

1130 mg


Průměrné nutriční informace jahoda

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Energetická hodnota

1729 kJ (21%*)

518,7 kJ (6%*)
Energetická hodnota

409 kCal (20%*)

122,7 kCal (6%*)
Bílkoviny - proteiny

77 g (154%*)

23,1 g (46%*)
Sacharidy - uhlohydráty

5,8 g (2%*)

1,74 g (1%*)
z toho cukry

0,2

0,06
Tuky

8,6 g (12%*)

2,58 g (4%*)
z toho nasycené mastné kyseliny

2,1 g (11%*)

0,63
Vláknina

1 g

0,3 g
Sůl

2,7 g (45%*)

0,81


Vitamíny a minerály jahoda

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Vitamín B12 - kobalamin

5 mcg (200%*)

1,5 mcg (60%*)
Železo

9,2 mg (66%*)

2,76 mg (20%*)


Aminokyselinové spektrum jahoda

-

ve 100 g

v 1 dávce 30 g
Kyselina asparagová

7266,67 mg

2180 mg
Alanin

5600 mg

1680 mg
Cystein

700 mg

210 mg
Glutamine

10666,67 mg

3200 mg
Histidin

1733,33 mg

520 mg
Isoleucin

3166,67 mg

950 mg
Glycin

2700 mg

810 mg
Leucin

5500 mg

1650 mg
Prolin

2833,33 mg

850 mg
Threonin

2533,33 mg

760 mg
Lysin

4900 mg

1470 mg
Methionin

733,33 mg

220 mg
Tryptofan

566,67 mg

170 mg
Tyrosin

2666,67 mg

800 mg
Valin

3466,67 mg

1040 mg
Phenylalanin

3766,67 mg

1130 mg

Proteiny

Naše široká nabídka proteinů poskytuje všem sportovcům ideální doplněk stravy. Zaručujeme vám nejvyšší kvalitu a efektivitu, abyste mohli dosáhnout svých tréninkových cílů ještě pohodlněji. Protein je základní stavební kámen svalů a naše produkty nabízejí ideální rovnováhu výživných látek pro maximální regeneraci a růst svalové hmoty. Naše proteiny jsou pečlivě vyrobeny tak, aby splňovaly nejpřísnější standarty bezpečnosti a kvality. Vyberte si z naší široké nabídky proteinů a rozšiřte své sportovní potenciály ještě dnes!

  • icon
    Snadné vrácení
  • icon
    Kvalitní servis
  • icon
    Originální produkt
Příchuť Čokoláda
Barva vícebarevná
CESKA_POSTA 99 Kč
CESKA_POSTA_NAPOSTU_DEPOTAPI 79 Kč
BALIKOVNA_DEPOTAPI 59 Kč
DPD 99 Kč
GLS 109 Kč
ZASILKOVNA 69 Kč

Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Banana split, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Chocolate brownie Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Banana split, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Chocolate brownie

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvělým parťákem pro doplnění potřebných bílkovin, které jsou důležité jak při hubnutí, tak i při nabírání svalové hmoty. Zároveň si užiješ skvělou plnou chuť bez umělého konce a vybereš si z bohaté nabídky nejoblíbenějších příchutí. CFM Whey Protein je tvořen z 80% syrovátkového koncentrátu, který je slazen sukralosou. Nově je obohacen o trávicí enzymy v komplexu

Do obchodu
Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Strawberry milkshake, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Pistachio dessert Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Strawberry milkshake, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Pistachio dessert

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvělým parťákem pro doplnění potřebných bílkovin, které jsou důležité jak při hubnutí, tak i při nabírání svalové hmoty. Zároveň si užiješ skvělou plnou chuť bez umělého konce a vybereš si z bohaté nabídky nejoblíbenějších příchutí. CFM Whey Protein je tvořen z 80% syrovátkového koncentrátu, který je slazen sukralosou. Nově je obohacen o trávicí enzymy v komplexu

Do obchodu
Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Hazelnut treat, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Strawberry milkshake Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Hazelnut treat, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Strawberry milkshake

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvělým parťákem pro doplnění potřebných bílkovin, které jsou důležité jak při hubnutí, tak i při nabírání svalové hmoty. Zároveň si užiješ skvělou plnou chuť bez umělého konce a vybereš si z bohaté nabídky nejoblíbenějších příchutí. CFM Whey Protein je tvořen z 80% syrovátkového koncentrátu, který je slazen sukralosou. Nově je obohacen o trávicí enzymy v komplexu

Do obchodu
Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Coconut milk, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Playful cherry Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Coconut milk, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Playful cherry

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvělým parťákem pro doplnění potřebných bílkovin, které jsou důležité jak při hubnutí, tak i při nabírání svalové hmoty. Zároveň si užiješ skvělou plnou chuť bez umělého konce a vybereš si z bohaté nabídky nejoblíbenějších příchutí. CFM Whey Protein je tvořen z 80% syrovátkového koncentrátu, který je slazen sukralosou. Nově je obohacen o trávicí enzymy v komplexu

Do obchodu
Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Chocolate brownie, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Salted caramel Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 2000 g Vyber si z těchto lahodných příchutí: Chocolate brownie, Vyber si z těchto lahodných příchutí: Salted caramel

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvělým parťákem pro doplnění potřebných bílkovin, které jsou důležité jak při hubnutí, tak i při nabírání svalové hmoty. Zároveň si užiješ skvělou plnou chuť bez umělého konce a vybereš si z bohaté nabídky nejoblíbenějších příchutí. CFM Whey Protein je tvořen z 80% syrovátkového koncentrátu, který je slazen sukralosou. Nově je obohacen o trávicí enzymy v komplexu

Do obchodu
Amix High Class Series Hydro Pure Whey 1600g Amix High Class Series Hydro Pure Whey 1600g

Amix™ HydroPure™ Whey Protein je špičkový protein se 100% obsahem značkové suroviny Hydrovon®. Hydrovon® je čistý hydrolyzovaný CFM® syrovátkový izolát. Produkt je navíc obohacen o komplex peptidů PepFormTM, pH-Active komplexem a probiotiky LactoSpore®. Amix™ HydroPure™ Whey Protein je špičkový protein se 100% obsahem značkové suroviny Hydrovon®. Hydrovon® je čistý hydrolyzovaný CFM® syrovátkový izolát.

Do obchodu
Amix WheyPro Fusion Protein 500g sáček Amix WheyPro Fusion Protein 500g sáček

Vysoce kvalitní protein s delikátní plnou chutí bez aspartamu. Vysoce kvalitní protein s delikátní plnou chutí bez aspartamu. bílkoviny přispívají k růstu svalové hmoty bílkoviny přispívají k udržení svalové hmoty bílkoviny přispívají k udržení normálního stavu kostí SLOŽENÍ: Příchutě: Chocolate, Moca-Choco-Coffee, Choco-Coconut, Peanut-Choco-Caramel Složení: Whey-Pro Fusion 1:1 Protein

Do obchodu
LSP Nutrition Double Plex 2500g LSP Nutrition Double Plex 2500g

Dvousložkový vysoce kvalitní proteinový přípravek s obsahem syrovátkového proteinu a kaseinu. Dvousložkový vysoce kvalitní proteinový přípravek s obsahem syrovátkového proteinu a kaseinu. Přispívá ke zvýšení a zachování svalové hmoty. LSP ® Double Plex ® protein je vysoce kvalitním organickým a nutričně hodnotným zdrojem bílkovin. Ať už jste v dietě nebo potřebujete zvýšit objem svalové hmoty, LSP

Do obchodu
Extrifit High Whey 80 2270g Extrifit High Whey 80 2270g

High Whey je špičkový 100 % syrovátkový proteinový koncentrát a CFM proteinový izolát pro nárůst svalové hmoty! High Whey 80 je naprosto nový výrobek od Extrifitu! Proteinové výrobky a gainery jsou jednou z našich specializací. Neustále zdokonalujeme jejich složení a vyvíjíme nové receptury s využitím stále lepších a modernějších surovin. High Whey je špičkový 100 % syrovátkový proteinový koncentrát

Do obchodu
Extrifit Iso 90 CFM Instant Whey 1000g Extrifit Iso 90 CFM Instant Whey 1000g

PROFESSIONAL WPI 90% CFM je vysokoproteinový doplněk výživy. Obsah bílkovin je 85,5% - 87,2% (liší se podle příchuti). WPI 90% CFM je výrobek s téměř nulovým obsahem tuku a minimálním obsahem sacharidů. Je určený pro nárůst čisté svalové hmoty bez tuku a ke zvýšení síly a vytrvalosti. Extrifit Iso 90 je dlouhodobě nejprodávanější 90 % protein na českém internetu. Základem je špičkový zdroj bílkovin

Do obchodu
Scitec Nutrition Iso Whey Clear 1025g Scitec Nutrition Iso Whey Clear 1025g

Iso Whey Clear od Scitec - nepoznáš, že piješ protein. Skvělá změna oproti běžným krémovým proteinům, toto je opravdový džus. Vynikající volba, pokud si chcete namísto krémového proteinového drinku dát osvěžující ovocný nápoj. Iso Whey Clear je díky své základní složce a speciální syrovátkové bílkovině lehký průhledný nápoj. Stejně jako ostatní produkty Iso Whey Clear také neobsahuje cukr, laktózu

Do obchodu
Czech Virus Pure Elite CFM 2250g Czech Virus Pure Elite CFM 2250g

Je vysoce kvalitní 100% syrovátkový protein. Nutriční hodnoty Czech Virus Pure Elite CFM 2250g - Vanilka: ve 100g Energetická hodnota 1621 kJ 386 kcal Tuky 6 g Z toho nasycené mastné kyseliny 2,7 g Sacharidy 6 g Z toho cukry 5 g Bílkoviny 77 g Sůl 0,87 g LifeinU™ 80 mg DigeZyme® 50 mg Složení: CFM syrovátkový koncentrát (z mléka,

Do obchodu
Nutrend After Training Protein 2520g Nutrend After Training Protein 2520g

Nabízí všem sportovcům ideální proteinovou směs, určenou pro konzumaci ihned po ukončení náročného tréninku. Mimořádné složení tohoto proteinu nabízí všem sportovcům ideální proteinovou směs, určenou pro konzumaci ihned po ukončení náročného tréninku. Základ tohoto proteinu tvoří mimořádně kvalitní proteinová směs, která vyniká lehkou a rychlou vstřebatelností a využitelností. Součástí této směsi

Do obchodu
GymBeam Rýžový protein 1000 g GymBeam Rýžový protein 1000 g

Rýžový protein patří mezi rostlinné proteiny a vyniká nízkým obsahem cukru. Jedná se o rýžový hydrolyzát, který má v závislosti na příchuti až 79% podíl bílkovin. Díky tomu vám pomůže efektivně s příjmem této makroživiny. Skvěle chutná ve formě potréninkového nápoje, můžete ho ovšem přidat i do kaší, smoothies, dezertů a dalších pokrmů, ve kterých tak snadno navýšíte obsah bílkovin. Rýžový protein

Do obchodu
GymBeam Rýžový protein 1000 g GymBeam Rýžový protein 1000 g

Rýžový protein patří mezi rostlinné proteiny a vyniká nízkým obsahem cukru. Jedná se o rýžový hydrolyzát, který má v závislosti na příchuti až 79% podíl bílkovin. Díky tomu vám pomůže efektivně s příjmem této makroživiny. Skvěle chutná ve formě potréninkového nápoje, můžete ho ovšem přidat i do kaší, smoothies, dezertů a dalších pokrmů, ve kterých tak snadno navýšíte obsah bílkovin. Rýžový protein

Do obchodu
The Protein Works Whey Protein 80 1000 g The Protein Works Whey Protein 80 1000 g

Whey Protein 80 je prémiový protein v podobě nedenaturovaného syrovátkového koncentrátu. Vyrábí se z mléka volně pasoucích se krav krmených převážně trávou (grass feed). V jedné dávce obsahuje vysoký podíl bílkovin, které podporují růst a udržení svalů, ale i zdraví kostí. Jeho lahodnou chuť si můžete užít kdykoliv během dne. Whey Protein 80 - kvalitní syrovátkový protein na hubnutí, růst svalů či

Do obchodu
MyProtein Impact Whey Protein 2500g MyProtein Impact Whey Protein 2500g

Impact Whey Protein od MyProtein je špička v proteinech za super cenu. Výběr z mnoha zajímavých příchutí a skvělé zpracování z něj dělá jeden z nejprodávanějších proteinů na světě a nyní ho můžete nakoupit i na kulturistika.com! Prémiový protein s 21g bílkovin na porci, pro jejich každodenní doplnění, které potřebujete. A odkud tato syrovátka pochází? Stejné krávy, které produkují vaše mléko a sýr

Do obchodu
Best Body Gourmet premium pro protein 500g Best Body Gourmet premium pro protein 500g

Gourmet premium pro protein od Best Body je 4-složkový protein v té nejvyšší kvalitě. Snadno si ho oblíbíš. Nutriční hodnoty Best Body Gourmet premium pro protein 500g - Banán, Čokoláda: ve 100g Energetická hodnota 1588 kJ 379 kcal Tuky 3.1 g Z toho nasycené mastné kyseliny 1,2 g Sacharidy 6,5 g Z toho cukry 1,2 g Bílkoviny 79 g Sůl 0,17 g Složení: 62,8

Do obchodu
Syntrax Trophix 2270g Syntrax Trophix 2270g

Trophix od Syntrax kombinuje čtyři různé zdroje bílkovin. Syntrax Trophix v bodech: Micelární kaseinová směs se syrovátkovým proteinem a vaječným albuminem Glutaminové peptidy Krémová, plná textura Míchá se okamžitě Vynikající ve vodě nebo mléce Trophix® kombinuje čtyři různé zdroje bílkovin (kasein, vaječný albumin, syrovátkový protein a glutaminové peptidy) do jednoho

Do obchodu
Skull Labs 100% Whey Isolate 2000g Skull Labs 100% Whey Isolate 2000g

Skull Labs 100% Whey Isolate je protein s bohatým obsahem BCAA umožňujících pozitivní dusíkovou bilanci ve svalech a vytvářející základní stavební kameny nezbytné pro rozvoj svalové hmoty. Syrovátkový šejk je k dispozici v 6 různých neobyčejně lahodných příchutích. Skull Labs 100% Whey Isolate se vyznačuje se vysokou biologickou dostupností a bohatým profilem aminokyselin. Syrovátka dokáže uspokojit

Do obchodu
Produkty

Populární produkty

Wtb Plášť Ranger 2.8 27.5' Tcs Light Fast Rolling Sg2 Černá
1 422 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Bennon CLASSIC S1P High
719 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
KILPI TORNES-W
489 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Aqua-Speed Alabama pantofle navy
249 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
HAVEN Cyklistické návleky na nohy - NEO - černá
449 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
KILPI HOSIO-W
1 795 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
McKinley Sonnberg II AQX Boots Kids 40 EUR
1 249 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
Happy Tails Set mořská panna CASSIOPEIA a monoploutev
4 000 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
Maxxis Plášť Minion Dhf Drát 27,5x2.50 42a Super Tacky Butyl
1 215 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
SCOTT Cyklistické tretry - MTB COMP BOA LADY - černá/modrá 39
3 119 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Force FAME LADY černo-šedé
764 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
CONTINENTAL plášť - CONTACT SPEED 27.5x1.25 - černá
619 Kč
* Uváděná cena platí pro 22.04.2024
Nebbia Dvouvrstvá sportovní podprsenka FLEX 241
881 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
Product Images
Doručení zdarma
SHIMANO kazeta - CASSETTE ULTEGRA 6700 11-28 - stříbrná
2 129 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Product Images
Doručení zdarma
FISCHER-RC4 SUPERIOR TI ALLRIDE + RC4 Z11 GW PWR Černá 165 cm 23/24
11 240 Kč
* Uváděná cena platí pro 26.04.2024
Proč my

Proč si nás lidé vybírají

Service
Rychlé dodání

Po celé ČR

Service
Zabezpečená platba

100% zabezpečení platby

Service
Snadná reklamace

Snadná reklamace zboží

Service
Podpora

Podpora na telefonu a emailu